Que faire en cas d'envie de fumer

Respirer profondément
Inspirer et expirer lentement comme si vous fumiez une cigarette lorsque vous pratiquez la technique de ,inspirer profondément,retenir son souffle pendant quelque secondes puis expire lentement. La respiration profonde vous aidera a vous détendre et a éliminer l'envie de fumer

Boire de l eau
boire beaucoup d'eau pendant la journée
boire lentement sans avaler d'un coup

Buvez un grand verre d eau lorsque vous vient une envie de fumer, vous aiderez votre corps a éliminer les effets du tabac;
Vous pouvez aussi prendre une paille,vous aurez quelque chose dans les mains et dans la bouche.

Attendre

La majorité des fumeurs pensent a tort qu'une envie de fumer dure environ 45 minutes.
Mais les envies de fumer apparaissent et disparaissent rapidement et durent environ 5 a 10mn.

Penser a autre chose

Se distraire
Essayer d'oublier la cigarette en bougeant, faire une séance de marche rapide ou sortir voir un ami penser a autre chose permet d'oublier son envie de fumer



Sponsor :